فواكه تزيد الوزن, بالنسبة لبعض الأشخاص قد يكون اكتساب الوزن أو بناء العضلات أمرًا صعبًا على الرغم من أن الفواكه ليست عادةً المجموعة الأولى من الأطعمة, فواكه تزيد الوزن
بالنسبة لبعض الأشخاص قد يكون اكتساب الوزن أو بناء العضلات أمرًا صعبًا على الرغم من أن الفواكه ليست عادةً المجموعة الأولى من الأطعمة التي تتبادر إلى الذهن عند محاولة زيادة الوزن إلا أن عدة أنواع من الفاكهة يمكن أن توفر السعرات الحرارية الإضافية التي يحتاجها جسمك لزيادة الوزن علاوة على ذلك فهي تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة لدعم صحتك إليك انواع فاكهة صحية وذات سعرات حرارية أعلى يمكن أن تساعدك على زيادة الوزن
الدوريان
البعض يطلق عليها مسمى (ملكة الفواكه) فهي فاكهة نافعة وغنية بالمغذيات المفيدة للجسم لكنها قد تضر بنتائج الحمية الغذائية لأنها تحفز على زيادة الوزن فمائة غرام من الدوريان تحتوي على 147 سعرة حرارية كما أن فاكهة الدوريان غنية بالدهون الصحية ونسب عالية من الكربوهيدرات التي تزيد من طاقة وحيوية الجسم تصل إلى 27.09 جرام لكل 100 غرام من الدوريان.
الموز
فاكهة الموز من الأطعمة اللذيذة سهلة التقشير والأكل فهي فاكهة فعالة تمد الجسم بالفيتامينات والطاقة مما يجعلها محل شك لدى البعض بخصوص زيادتها للوزن حيث إن 100 غرام منها تحتوي على 89 سعرة حرارية 22.84 جرام من الكربوهيدرات كما أن ثمرة الموز الناضجة بها نسب عالية من السكريات مما يجعل تناولها بإفراط سبب في كسب المزيد من الوزن
الأفوكادو
فاكهة مفيدة وصحية غنية بالفيتامينات مثل فيتامين هـ والفولات كما أنها مصدر طبيعي زاخر بالدهون الصحية حيث إن 100 غرام من ثمرة الأفوكادو بها 160 سعرة حرارية و8.53 جرام من الكربوهيدرات فهي من الفواكه المناسبة لمرضى النحافة المفرطة لكنها تصبح فاكهة ضارة بالجسم إذا كنت تخضع لحمية غذائية أو تشكو من السمنة
جوز الهند
المياه الموجودة داخل حبة جوز الهند قليلة بالسعرات الحرارية كما يمكن شربها كمشروب صحي بدلاً من المشروبات المُضرة بالجسم كالصودا والكحول فالدراسات المتخصصة في مجال التغذية أثبتت أنها فاكهة مفيدة من أجل خسارة الوزن إلا أن تناول لحم جوز الهند يزيد من الوزن حيث إنه غني بالدهون والمعادن الطبيعية مثل النحاس المنغنيز الفوسفور والسيلينيوم كما يمكن إضافته مع الحليب وطهيه
المانجو
تعتبر المانجو من الفواكه الاستوائية الصيفية ذات المذاق السكري حيث يمكن تناولها طازجة أو شرب العصائر منها بالرغم من مزايا الفاكهة الكثيرة إلا أنها غير مناسبة مع الحمية الغذائية بسبب محتواها من النشويات التي تتحول إلى سكريات عند عملية الهضم كما أن 100 غرام من فاكهة المانجو تحتوي على 60 سعرة حرارية 14.98 غرام من الكربوهيدرات لذا يُوصي الخبراء بإضافة الحليب إلى عصير المانجو في حالة أردت زيادة وزنك.